koniec redukcji

powaznie ok ? ale się cieszę sam sam takze biorę sie do roboty :) a jescze jeden kolega napisał mi ze : Nie ma sensu brać spalaczy przy takim % body fatu. Daj go dopiero na koniec redukcji wiec na poczatku odpiscic sobie spalacze ?:)

ja chyba nie zjem zadnego (z reszta nie lubie) ale za dwa tyg koniec redukcji wiec reset bedzie to poczituje moze nawet na 10k kcal

[...] czasem wpadną jakieś przetwory z mąki pszennej, czy jakaś słodycz, ale maksymalnie raz na tydzień, może dwa, oczywiście wliczone w zapotrzebowanie. Fotka robiona pod koniec redukcji, myśle, że jeszcze podczas SD troszkę fatu zejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f6a4b300884b49b947a89fceadb5a7.png Zmieniony przez - michal944 w dniu 2014-06-13 [...]

[...] A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo... Wymiary zaktualizowane, przedramie mierzę napięte.Na luzie mam ~34 Plecy i nogi będę starał się poprawić na przyszły sezon. Do niedawna nie mogłem ich mocno tyrać. Celem jest 90kg na koniec redukcji. Myślę że byłoby już wtedy naprawdę fajnie.

j/w Spalacz na koniec redukcji a nie teraz

Marek - znikasz ;-), ważyłeś kiedyś poniżej 60kg? bo to w tym kierunku zmierza ;-D W zeszlym roku na koniec redukcji ostatniego czerwca wazylem 59,5 kg tak mialem rozkrecony metabolizm ze mimo ze zacząlem wiecej jesc to jeszcze zlecialem do najnizszej wagi z czasow gdy mialem 18 lat - 59 kg 26 sierpnia w tym dniu kiedy krecilem ten film [...]

Na koniec redukcji jadlem 2600 kalorii ale to ponad 2 miesiace temu. Od tamtej pory systematycznie dodaje po 100-200 kalorii az do teraz. Gdzie jestem na 3700. Zakupilem dzisiaj kreatyne, bcaa i wpc80. Tutaj trening był po 1 posiłku. Posiłki różnią się u mnie bo dużo jeżdżę ale staram sie żeby bylo te 3700 kalorii i makro 30b,40w,30t. Posiłki [...]

Koniec redukcji to indywidualna decyzja. Zakładasz jak chcesz wyglądać i gdy dojdziesz do tego to przestajesz a jeśli najdzie Cię na więcej to ciągniesz dalej. Można też pomału masować (budować mięśnie) i równocześnie zmniejszać ilość tłuszczu bez szukania nazwy na to :-).

[...] było, że w pierwszym tygodniu efekt jest najmocniejszy, nawet do 5 kg, jednak przy za wysokim deficycie. Ja myślę, że jakby u mnie te 4 kg zeszło to chyba byłby to już koniec redukcji, pozostałoby to tylko utrzymać. Mam nawet taki nieśmiały plan, żeby po zgubieniu tłuszczu zrobić mięśnie brzucha, bo jak już coś robić to do końca i [...]

[...] scorch. Ale generalnie im wieksza nadwaga i mniej zaawansowana redukcja, tym sieganie po mocne srodki staje sie bardziej idiotyczne. kozackie preparaty to sie zsoatwia na koniec redukcji, jak sie komus zle miesien zebaty prezentuje, albo najnizszy szczebelek drabiny na brzuchu za slabo odznacza... W wyapdku sporej nadwagi w oghol sieganie po [...]

zaszkodzic nie zaszkodzi to nie jest mocny spalacz , jesli niemasz przeciwskazan zdrowotnych co do tego typu preparatow. Koledze raczej chodzi oto ze na poczatku glownie robi sie wszystko "na sucho" np. spalacz dodaje sie pod koniec redukcji jak by juz tluszcz opornie szedł.

Spalacz dopiero na koniec redukcji

hmm To bcaa co ci dałem to każdy ci poleci bo jest dobre i tanie a spalacz peepeek ma trochę racji ja ci go dałem bo poprosiłeś ale sam tez bym ci odradził bo narazie wystarczy ci dieta a spalacz co najwyżej na sam koniec redukcji żeby dopalić do końca co ci tam zostało ;p

Dzięki za odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć czy taka zmiana w diecie jak opisałem ma sens? Druga kwestia czy ciąć węgle skoro nie idzie, chociaż nie chciałbym nawet pod koniec redukcji schodzić poniżej 2000kcal

A po Ci spalacz? Odpowiednia dieta i cwiczenia zrobią swoje. Spalacze stosuje się pod koniec redukcji.

na razie chciałem jeszcze bez wspomagaczy zredukować, nie dałoby rady później wejść? Tak jak napisałeś, to skończyłbym T3 w 14 tygodniu, a jeszcze będzie 5 tygodni cyklu, a z tego co wiem, to T3 najlepiej dać pod koniec redukcji.

[...] zwlaszcza jesli masz nowego evo ! ) potem wejsc na dwie i ewentualnie wskoczyc na 3 kap ed poco tight ? ja bym go wymienil na czysta yohe bral 0,2mg na kg ciala ale pod koniec redukcji gdzie bf bedzie neiznaczy by pobudzic alfa2 receptory czyli te najbardziej uporczliwe na dole pleców dolna partia bebecha i uda czyli tam gdzie my [...]

[...] dlaczego: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Spalacze w rzeczywistości nie mają wielkiego wpływu na ubytek tłuszczu, raczej używa się ich pod koniec redukcji. Dobrą dietą i treningami zdziałasz więcej. Możesz oczywiście jakiś wypróbować, ale nie wiem czy ten jest akurat dobry - możesz zapytać obok, w dziale [...]

[...] wybieraj tak bys miala jak najwieksze pole manewru i sie nie meczyla. Co do spalaczy, osobiscie uwazam ze branie ich nie przynosi wielkich rezultatow, gdy ma si ediete co dziala nie ma problemu gdy juz wszytsko przerobilismy i chcemy pod koniec redukcji dodatkowego kopa wtedy moga sie przydac. Ale zwykla redukcje mozna lekko bez spalaczy zrobic.

Spalacz bez sensu - najlepszy spalacz to dobrze skomponowana dieta oraz ruch. Spalacze dają minimalny efekt i nie ma sensu ich używanie przy takim BF. Spalaczy używa się na koniec redukcji, nie na tym etapie. Na razie nie widzę powodu rezygnowania z cardio, bo tak, jak piszesz - masz już dzięki temu podbudowę pod interwały... Dlaczego tego nie [...]